トレーニング4月18日
心肺機能強化ヨガ3種+パワーブリーズ
今日は前回動画を紹介した心肺機能強化ヨガ3種類をパワーブリーズをくわえながらやってみました。最も有効かどうかは私にも分からないので、くわえない状態でも一通りやっています。
やはりヨガを教えてもらいながらやった時に感じたあの感覚が最も感じられるのは、最も難しいイーグルのポーズ
https://www.youtube.com/watch?v=p…
トレーニング日記4月13日
ヨガ
・イーグルのポーズ
・フィッシュポーズ
・鳩のポーズの準備ポーズ
新型コロナウイルスの影響により、トレーニング日記に書けるようなトレーニングがなかなかできずにおりましたが、本日より心肺機能強化の効果があるとされるヨガを試していくことにしました。心肺機能強化は、階段登りの競技においては最重要課題です。その上階段登りの競技メインにやっている人にとっては平地で道具も特にない状態…
トレーニング日記2月9日
トレーニング日記 2月2日夕方
3分走 2本
2分走 3本
今日は久しぶりに本格的なランニングをしました。とはいっても量は大したことないですね。3分走はともに700メートルほど。当面の目標は安定して800メートル行けるようになることでしょう。2分走は早さというより5キロ走に向けてのペースのイメージトレーニング的な要素が強かったですね。3本とも200メートルちょい。このペースを長く保てるようになることが5キロ走のタイムを…
トレーニング日記 1月18日
ジョギング 約4キロ
ウォーキング 約2キロ
坂道ダッシュ 10本
本日はランニングクラブの皆さんとトレーニングしてきました。とはいっても他の皆さんよりは控えめのメニューですが。
ちなみに坂道は、私で大体７秒で駆け上がれるぐらいの坂道でした。ちなみに私は５０ｍ走は、最後に計測した時で８秒前後です。